마테차에는 커피나 홍차보다 적은 카페인이 함유되어 있으며, 카페인 뿐만 아니라 티안신이라 불리는 아미노산과 폴리페놀류가 풍부하게 포함되어 있어, 집중력과 기억력 증진, 신체 활동 촉진, 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다. 또한, 카페인의 효과가 천천히 느껴지고 오래간다는 점에서 인기를 얻고 있다. 이러한 마테차의 특징과 효과에 대해 자세히 살펴보도록 하자. ‘아래 글에서 자세하게 알아봅시다.’
마테차의 특징
1. 카페인 함유량이 적음
마테차는 커피나 홍차보다 카페인이 적게 함유되어 있습니다. 커피 한 잔에 약 95mg의 카페인이 함유되어 있는 반면, 마테차 한 잔에는 약 30mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 이는 티안신이라는 아미노산과 폴리페놀류가 함유되어 있기 때문입니다.
2. 티안신의 효과
마테차에 함유된 티안신은 집중력과 기억력을 증진시키는 효과가 있습니다. 티안신은 뇌의 혈류를 개선하고, 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 분비를 촉진시킵니다. 이로써 뇌의 활동을 촉진시켜 사고력과 기억력의 향상에 도움을 줍니다.
3. 폴리페놀류의 효과
마테차에 함유된 폴리페놀류는 항산화 작용을 통해 신체의 산화를 방지합니다. 이로써 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화시킵니다. 또한, 폴리페놀류는 지방 을 분해하는 작용을 가지고 있어 체지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
마테차 카페인
마테차의 효과
1. 집중력과 기억력 증진
마테차에 함유된 티안신은 뇌의 활동을 촉진시켜 사고력과 기억력을 향상시킵니다. 특히, 티안신은 카페인보다 천천히 느껴지고 오래 지속되는 효과가 있어 오랜 시간동안 집중해야 하는 작업을 수행할 때 효과적입니다.
2. 신체 활동 촉진
마테차에 함유된 카페인과 폴리페놀류는 에너지를 제공하여 신체의 활동성을 촉진시킵니다. 또한, 카페인은 지구력을 향상시켜 운동이나 스포츠 활동을 할 때 효과적입니다. 따라서 마테차를 마시고 활동적인 생활을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 체지방 감량에 도움
마테차에 함유된 폴리페놀류는 지방 분해 작용을 가지고 있어 체지방 감량에 도움을 줍니다. 또한, 폴리페놀류는 신진대사를 촉진시켜 체내에 쌓인 노폐물을 제거하는 효과도 있습니다. 그러므로 마테차를 마시며 다이어트를 지원할 수 있습니다.
마치며
마테차는 카페인 함유량이 적고, 티안신과 폴리페놀류를 함유하여 집중력과 기억력을 증진시키고 신체 활동을 촉진시키며 체지방 감량에 도움을 줍니다. 마테차를 마시는 것은 다양한 면에서 건강에 좋은 선택입니다. 하지만, 각자의 체질과 건강상태에 따라 섭취량과 주의사항을 고려해야 합니다.
추가로 알면 도움되는 정보
1. 마테차 섭취 시 카페인 섭취량을 제어하기 위해 차를 진하게 우려내는 것을 추천합니다.
2. 마테차는 식사 후 30분 이후에 마시는 것이 소화에 도움이 됩니다.
3. 마테차는 차를 우려낸 후 2시간 이내에 마시는 것이 좋습니다.
4. 임산부나 수유 중인 여성은 의사와 상담하고 섭취해야 합니다.
5. 마테차에는 칼슘 흡수를 방해하는 성분이 있으므로 칼슘 보충에 유의해야 합니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
마테차는 카페인 함유량이 적고, 티안신과 폴리페놀류를 함유하여 집중력과 기억력을 증진시키고 신체 활동을 촉진시키며 체지방 감량에 도움을 줍니다. 그러나 카페인에 민감한 사람이나 카페인 섭취를 제한해야 하는 상황에서는 주의해야 합니다. 또한, 임산부나 수유 중인 여성은 의사와 상담하고 섭취해야 합니다. 마테차를 마셔 건강에 도움을 받으려면 적절한 섭취 방법과 주의사항을 알고 신중하게 선택해야 합니다.
