루테인은 눈 건강에 도움을 주는 항산화 성분 중 하나로, 일일 섭취 권장량을 충족시키는 게 중요합니다. 녹내장, 황반변성 등 눈 건강에 도움을 줄 수 있어 중요한데, 일일 섭취량을 맞추기 위해 루테인이 풍부하게 함유된 식품을 섭취하거나 보조제를 복용하는 것이 좋습니다. 녹색 야채, 고구마, 달걀 노른자 등이 루테인을 다량 함유하고 있어 이러한 식품을 적절히 섭취하는 것이 한 가지 방법입니다. 루테인 풍부한 보조제를 별도로 복용하는 것도 효과적일 수 있습니다. 운동, 햇빛을 적절히 받는 것도 루테인 섭취량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.아래 글에서 자세하게 알아봅시다.