비타민 D는 인체에 매우 중요한 영양소로, 우리 몸의 뼈와 칼슘 흡수에 큰 영향을 줍니다. 하지만 현대 사회에서는 실내 생활이 많아지고 자외선에 노출되는 시간이 줄어들면서 비타민 D 부족 증상을 겪는 사람들이 늘고 있습니다. 비타민 D 부족으로 인한 증상은 피로, 우울감, 근육통, 뼈 불안정 등이 있을 수 있으며, 이를 해소하기 위해 해가 있는 날 햇빛에 자주 노출되거나 보조제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 우유, 계란 등을 섭취할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.