변비는 소화 장애로 인해 대변이 경직되거나 배설이 어려운 현상을 말합니다. 이를 예방하기 위해선 과일, 채소, 견과류, 식이섬유 함유량이 높은 음식들을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 시 규칙적인 식사습관을 가지고 소량씩 여러 번 섭취하며, 운동도 함께 하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스 관리도 필요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.