오메가3는 건강에 좋은 지방산으로 잘 알려져 있습니다. 주로 생선이나 해조류 등에서 섭취할 수 있는데, 영양제 형태로도 쉽게 섭취할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌 기능 향상과 염증 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1,000~2,000mg 정도의 오메가3 섭취가 권장됩니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.