불면증은 현대인들 사이에서 흔한 증상 중 하나로, 잠을 청하기 어려워하는 경우가 많습니다. 심한 불면증은 일상생활에 지장을 줄 수 있어, 이를 개선하기 위해 음식적인 접근도 도움이 될 수 있습니다. 불면증에 효과적인 음식들에는 시트러스 과일, 견과류, 우유, 바나나, 견과류 등이 있는데, 이들은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 도와주거나 신경통을 진정시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 따라서 적절한 음식 선택과 함께 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.