안녕하세요! 블루라이트 차단과 항산화 효과로 유명한 루테인은 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 루테인은 우리 몸에서 스스로 생성하지 않기 때문에 식품이나 영양제를 통해 충분히 섭취해야 합니다. 그런데 얼마나 루테인을 섭취해야 할지 궁금하시죠? 불편한 눈 건강을 개선하고, 시력을 보호하기 위해서는 적절한 루테인 섭취량을 알고 계셔야 합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

루테인은 눈 건강을 위해 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 루테인을 충분히 섭취하기 위해서는 녹황색 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 시금치, 케일, 노란 고추, 당근 등이 루테인을 풍부하게 함유하고 있습니다. 루테인 보조제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 요리할 때 식재료를 조리하는 것보다는 익히지 않는 것이 영양소를 보다 잘 보존시켜줍니다. 눈 건강을 위해 루테인 섭취량을 늘리는 다양한 방법들을 알아보겠습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.