갱년기 증상 완화를 위해 식이 조절이 중요합니다. 식사에는 식이섬유, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부한 과일, 채소, 견과류, 우유 및 유제품을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 식이섬유는 변비 개선에 도움을 주고, 칼슘과 마그네슘은 골다공증 예방에 효과적입니다. 영양소 함량을 확인하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.