불면증은 현대 사회에서 매우 흔한 증상으로 많은 사람들이 힘들어하고 있습니다. 하지만 다행히도 불면증을 극복하기 위한 다양한 치료법이 존재합니다. 수면 환경 개선, 규칙적인 수면 패턴 유지, 스트레스 관리, 식습관 조절, 운동 등의 생활습관 개선이 필요합니다. 또한 수면 전 뜨거운 샤워을 하거나, 차를 마실 때는 카페인 섭취를 자제하는 것도 중요합니다. 아울러 수면 전 활동 자극을 피하고 수면 전 몸을 푼 상태로 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 불면증을 해결하기 위한 다양한 방법들을 적절히 조합하여 직면한 문제를 극복할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.