아연은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 아연 중독의 증상으로는 구토, 설사, 두통, 피로감 등이 있을 수 있으며 장내 흡수가 저하될 수도 있습니다. 부작용을 방지하기 위해 적절한 섭취량을 유지하고 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 아연 보충제를 복용 시 의사나 영양사와 상의하고 사전에 부작용을 예방할 수 있는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.