유산균은 장내 미생물 균형을 유지하고 건강에 도움을 줄 수 있는데, 특히 다이어트나 면역력 강화에 효과적입니다. 유산균을 섭취하는 가장 좋은 방법은 다양한 종류의 유산균을 함께 섭취하는 것이며, 유산균이 살아있는 상태로 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 식이 섬유와 함께 섭취하거나 미리 발효된 식품을 섭취하는 것도 유산균의 생존율을 높일 수 있는 방법입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.