변비는 우리 몸에 해로운 영향을 끼치는 건강 문제 중 하나입니다. 변비를 예방하고 개선하기 위해 식이 요법과 적절한 운동이 중요합니다. 식이면에서 과일, 채소, 곡물 식품을 섭취하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 통해 장 운동을 촉진시키고 신진대사를 촉진하여 변비를 예방할 수 있습니다. 변비 예방을 위한 식이 꿀팁과 운동방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.