갱년기증상을 완화하기 위해 식이 조절은 매우 효과적입니다. 영양을 균형 있게 섭취하고, 항염증 식품을 섭취하며, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하여 골다공증을 예방하는 것도 중요합니다. 마지막으로, 식사 후 즉시 운동은 대사를 촉진시켜 호르몬 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.